在準提觀音菩薩座上還供奉了一尊莊嚴的如來佛祖銅像，右邊供奉了達摩祖師，左邊則供奉華陀仙師。

但接著孩子們走了進來，而我必須作為一個榜樣，我告訴他們，爸爸會沒事的，我會做到的。簡單介紹一下解剖構造，我們的小腿主要由兩大骨頭構成，相較於外側的腓骨（Fibula），脛骨（Tibia） 除了外觀上較為粗長，在承受身體重量上也扮演非常重要的角色，而脛骨上方的平面就稱為脛骨平台，也是組成膝關節的基本結構。

比賽剩下三分多鐘，Kobe在一次左腳切入突破後應聲倒地，裁判哨聲響，但Kobe卻在倒地前聽到腳踝後方發出了奇怪的聲響。這會是一個很漫長的過程，我不確定我是不是能做到。通常這種骨折出現在車禍居多，尤其是當膝蓋遭受到強烈撞擊或扭轉後容易產生。隨後核磁共振報告出爐，確診為左膝脛骨平台骨折（lateral tibial plateau fracture）。跟腱斷裂後通常需要花上超過一年的時間才能找回原先的速度、跳躍與推進能力，甚至是第一步的切入，而這些對於籃球員來說至關重要。

其實眼尖的球迷可能有發現，Kobe從阿基里斯腱傷勢回歸之後左小腿肌還是可以看出明顯的萎縮，而這很有可能就是造成骨折的關鍵。許多NBA球星像是Isiah Thomas還有Shaquille ONeal，都是因為跟腱受傷被迫提早退休。公視影集《我們與惡的距離》前陣子剛落幕，卻在這一個禮拜又熱烈上演。

當然，這是筆者對於此議題的觀點，也確實仍然用了阿翔事件為題，或許對讀者來說，也是個炒作，不過，不這樣你怎麼會點進來看呢？我們都不夠好，但我們願意往更好的路前進。一紙婚約不會帶來永恆，愛在每天相處中增增減減的變化著，當長期忽視或沒有對話交流，愛少了，就容易疲乏、受誘惑。當這社會充滿錯假訊息時，我們更要保持理性思辨的能力，去看待每個人提出的觀點。這也才是能讓彼此人生幸福的關鍵吧。

愛之所以難，是因為愛始於自由意願，卻讓人也不安於自由意願Eager Sport訓練團隊認為所有人都值得瞭解自己也同時瞭解我們的環境，但必須提前預約，才能為您做好最妥善的安排。

許多研究都表示核心肌群的肌耐力是預防和降低背部疼痛的重要關鍵因素，如果目前下背肌群過於緊繃，我會在進行核心訓練前用土豆球放鬆豎脊肌，這樣效果比較好。這就是動作品質，不是用抖動、晃動、扭動完成動作。這是因為練核心肌群只做棒式軸撐不夠嗎？改變動作又會對核心肌群進步帶來什麼效益呢？核心肌群是什麼？訓練核心肌群的目標是要改善身體的穩定能力，且讓下背部和骨盆維持在安全且自然的姿勢。活動名稱：銀髮族運動訓練活動內容：擔心爸媽不運動會有肌少症卻不知道該從何著手、或是身體曾經受過傷、自行運動會不舒服？如果你有以上情況，就填寫表單，快來認識我們吧。

預防下背疼痛日常生活長時間坐著的人，是我們訓練時常見下背痛高風險族群，此問題在復健科也稱為「下交叉症候群」，原因是坐姿造成核心肌群和臀肌無力，產生骨盆前傾使下背壓力過大。另外我們在俄國網球名將Sharapova的熱身計畫中，也看到教練會讓她做側向投擲藥球的動作，因為此動作和網球擊球的發力和類似，強壯的核心肌群可運動員在運動中受益。穩定的核心肌群，可以讓你有更好的姿勢、舉起更重的重量、挑戰更困難的動作。側棒式划船（side plank with row）的動作，主要是鍛鍊抵抗身體側邊伸展能力。

試想你正在投擲一顆棒球，身體會利用臀部和下肢產生力量，再透過核心肌群傳遞到肩膀和手臂，最終棒球會以非常快的速度被投擲出去。核心肌群為什麼重要？核心肌群你可以想像它是一位個性比較低調的朋友，平常你不一定會注意它，但如果缺乏鍛鍊開始罷工，除了身體中軸不穩定產生搖晃外，軀幹力量傳遞的效率也會跟著下降。

有沒有曾經注意過許多知名運動員，在他們日常訓練中都會訓練核心肌群。活動資訊Eagersport伊格運動是一間結合「物理治療」與「運動訓練」的健身房，於2017年4月創立。

各種運動無不需要透過核心肌群傳遞力量，而透過不同來源方向阻力的變化，你也可以建構出強壯穩定的核心肌群。為何只做棒式（plank）不夠？棒式可說是最基本的穩定度訓練，是屬於核心抗伸展動作（Anti-Extension），可以預防下腰椎過度伸直，可訓練核心肌群肌耐力。假若沒有下肢肌群產生力量，也沒有核心肌群幫忙傳遞力量到上肢的話，球速一定會變慢許多。站姿抗旋轉＋過頭高舉（standing antirotation press overhead）的動作，和滑輪弓步跪姿抗旋轉推舉很類似，但進行的是過頭推舉動作。但除了大家熟知的「棒式軸撐」（Plank）外，體能訓練師還會讓他們進行不同的方向推拉，使用藥球或是cable機進行核心訓練。如果讓我說，核心肌群的控制是所有運動的基石。

我們會在填寫表單24小時內與您聯繫。我們除了專注在體能訓練外，也在2018年4月開始提供銀髮族運動訓練，至今已協助超過50位年長者在生活自理能力上有所提升。

我們提供60－90歲長者每人1次免費諮詢服務。但我們在運動的過程中很少是禁止不動的，對吧？這時側棒式（側向抗伸展動作）、滑輪弓步跪姿抗旋轉推舉（軀幹抗旋轉能力）等等不同來源方向的變化，對於建構出強壯穩定的核心肌群就顯得相當重要。

組數和訓練配合：滑輪弓步跪姿抗旋轉推舉（10*4）側棒式划船（10*4）TRX懸吊式前傾變化（10*3）站姿抗旋轉＋過頭高舉（12*4）頂尖職業運動員訓練核心肌群，可以讓它們舉起更重的重量、挑戰更困難的動作，讓他們的運動表現受益。老化雖然是人生中不可逆的的過程，但我們可以透過運動提高生活自主能力，而在一些特殊案例中教練不止單單上課，同時也會在心理給予支持與安慰，正所謂心理影響生理，保持快樂正向的心態，才能與疾病和平共處。

進階核心肌群訓練菜單：TRX懸吊式前傾變化站姿抗旋轉＋過頭高舉TRX懸吊式前傾變化（TRX Fallout）對於腹直肌來說，是很好的訓練動作。增強身體控制穩定在我訓練的經驗中，學生舉起的重量和反覆次數是訓練進步的指標，但還有個比這更重要的優先考量，就是必需以良好的身體姿勢去完成動作活動名稱：銀髮族運動訓練活動內容：擔心爸媽不運動會有肌少症卻不知道該從何著手、或是身體曾經受過傷、自行運動會不舒服？如果你有以上情況，就填寫表單，快來認識我們吧。進階核心肌群訓練菜單：TRX懸吊式前傾變化站姿抗旋轉＋過頭高舉TRX懸吊式前傾變化（TRX Fallout）對於腹直肌來說，是很好的訓練動作。

預防下背疼痛日常生活長時間坐著的人，是我們訓練時常見下背痛高風險族群，此問題在復健科也稱為「下交叉症候群」，原因是坐姿造成核心肌群和臀肌無力，產生骨盆前傾使下背壓力過大。但除了大家熟知的「棒式軸撐」（Plank）外，體能訓練師還會讓他們進行不同的方向推拉，使用藥球或是cable機進行核心訓練。

假若沒有下肢肌群產生力量，也沒有核心肌群幫忙傳遞力量到上肢的話，球速一定會變慢許多。許多研究都表示核心肌群的肌耐力是預防和降低背部疼痛的重要關鍵因素，如果目前下背肌群過於緊繃，我會在進行核心訓練前用土豆球放鬆豎脊肌，這樣效果比較好。

試想你正在投擲一顆棒球，身體會利用臀部和下肢產生力量，再透過核心肌群傳遞到肩膀和手臂，最終棒球會以非常快的速度被投擲出去。增強身體控制穩定在我訓練的經驗中，學生舉起的重量和反覆次數是訓練進步的指標，但還有個比這更重要的優先考量，就是必需以良好的身體姿勢去完成動作。

另外我們在俄國網球名將Sharapova的熱身計畫中，也看到教練會讓她做側向投擲藥球的動作，因為此動作和網球擊球的發力和類似，強壯的核心肌群可運動員在運動中受益。Eager Sport訓練團隊認為所有人都值得瞭解自己也同時瞭解我們的環境，但必須提前預約，才能為您做好最妥善的安排。我們提供60－90歲長者每人1次免費諮詢服務。站姿抗旋轉＋過頭高舉（standing antirotation press overhead）的動作，和滑輪弓步跪姿抗旋轉推舉很類似，但進行的是過頭推舉動作。

組數和訓練配合：滑輪弓步跪姿抗旋轉推舉（10*4）側棒式划船（10*4）TRX懸吊式前傾變化（10*3）站姿抗旋轉＋過頭高舉（12*4）頂尖職業運動員訓練核心肌群，可以讓它們舉起更重的重量、挑戰更困難的動作，讓他們的運動表現受益。這是因為練核心肌群只做棒式軸撐不夠嗎？改變動作又會對核心肌群進步帶來什麼效益呢？核心肌群是什麼？訓練核心肌群的目標是要改善身體的穩定能力，且讓下背部和骨盆維持在安全且自然的姿勢。

但我們在運動的過程中很少是禁止不動的，對吧？這時側棒式（側向抗伸展動作）、滑輪弓步跪姿抗旋轉推舉（軀幹抗旋轉能力）等等不同來源方向的變化，對於建構出強壯穩定的核心肌群就顯得相當重要。各種運動無不需要透過核心肌群傳遞力量，而透過不同來源方向阻力的變化，你也可以建構出強壯穩定的核心肌群。

活動資訊Eagersport伊格運動是一間結合「物理治療」與「運動訓練」的健身房，於2017年4月創立。核心肌群為什麼重要？核心肌群你可以想像它是一位個性比較低調的朋友，平常你不一定會注意它，但如果缺乏鍛鍊開始罷工，除了身體中軸不穩定產生搖晃外，軀幹力量傳遞的效率也會跟著下降。